《別再逼自己了：漏尿、發炎、沒性慾，是身體求救的訊號》

「自從生完小孩，打個噴嚏就漏尿、私密處反覆發炎，每天醒來都覺得自己好醜、好老……」「我很愛老公，但孩子睡了之後，我只想求求所有人不要再碰我的肉體了！」

在媽媽療心村的樹洞裡，我們經常收到這樣令人心疼的告白！許多媽媽在產後經歷著私密處漏尿、反覆感染，或是對伴侶的親密接觸感到抗拒與厭煩。這些連對最親密的另一半都難以啟齒的秘密，變成了深夜裡沉重的焦慮與愧疚。

親愛的，骨盆調癒師阿珊想摸摸妳的頭、抱抱妳，並無比認真地告訴妳：妳的身體沒有回不去，她只是太累了，正在用本能的反應向妳大聲求救。

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為什麼產後的身體，會變成「不敢說的秘密」？

媽媽成為媽媽之後，世界的主軸彷彿只剩下孩子，很少有人會停下來溫柔地問妳一句：「妳的身體，還好嗎？」

從生育的生理角度來看，懷孕與自然產對女性的骨盆、骨盆底肌和下腹循環造成了巨大的壓力與拉扯；產後雌激素的快速下降，更會直接導致陰道黏膜變薄、乾澀、彈性下降，進而引發反覆的搔癢、灼熱感與感染。

而在心理與神經層面上，全職媽媽或職業媽媽在白天抱、餵、哄、安撫的過程中，感官與觸覺早就處於「過度飽和（觸覺過載）」的狀態。到了深夜，妳的潛意識只想啟動防禦機制，高喊：「把身體的主導權還給我！」當親密接觸與疼痛、責任、疲憊連結在一起時，身體的慾望自然會緊緊關上。

私密處是很誠實的，她反映了妳最近有多累、承受了多少壓力。

想要打破漏尿、發炎與親密關係疏離的惡性循環，請試著在生活中練習以下三件事：

很多媽媽一漏尿就拼命練習凱格爾收縮，但產後的骨盆狀態非常複雜。有些媽媽的骨盆底肌需要鍛鍊，但有些媽媽其實是過度緊繃，在沒有專業評估下盲目用力，反而會引發臀部、大腿或腰部的「補償作用（代償）」，讓身體越練越累，甚至加重不適。

如果暫時無法接受肉體的碰撞，就先從「沒有任務」的陪伴開始。一起好好吃頓飯、牽手散步、或者只是安靜地靠著聊天，當身體確認了「我是安全的、我可以選擇說不、我的界線會被尊重」時，緊繃的神經和慾望才有空間被重新喚醒。

我們總習慣把孩子和家庭放在第一順位，把自己的需求排到最後。但唯有當妳的骨盆穩固、下腹循環健康、免於發炎的困擾時，妳的情緒才會穩定，抱起孩子才能更輕鬆。照顧自己的身體，不是自私，而是為了累積陪孩子走得更長遠的力量。

身體從未背叛妳，現在換妳陪伴她！身體的漏尿與抗拒，不是妳的錯，更不代表妳失去了女性的魅力。相反地，那是妳的身體在用她唯一懂的方式，努力保護著走到今天的妳。現在需要時間，需要妳用正確、溫柔的方式重新認識她。

妳的無助、乾澀與疼痛，不需要再獨自忍耐！媽媽療心村準備了專業的女性身體療癒支持：

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文/阿珊（骨盆調癒師）｜編輯統合/Ruri（媽媽療心村村長）

骨盆調癒師

從女人孕育生命的地方開始，慢慢把流動感、支撐感與穩定感養回來。